Votre système lymphatique est votre réseau de drainage et d'assainissement de l'organisme. Il coule le long de vos veines, transportant les fluides, les cellules immunitaires et les déchets cellulaires à travers des centaines de petites stations de filtrage - regroupées le plus densément au niveau du cou, des aisselles, de l'aine et derrière les genoux.

Trois éléments permettent de le faire bouger : la contraction des muscles (en particulier des mollets), une respiration profonde qui fait descendre le diaphragme et un léger toucher au niveau de la peau. Des chercheurs ont étudié l'équilibre du liquide lymphatique dans les Revues annuelles de la mécanique des fluides le système lymphatique est un système qui dépend entièrement de ces pressions externes - il n'a pas de pompe centrale propre. Si l'une de ces trois pressions est supprimée pendant une période suffisamment longue, les symptômes d'un système lymphatique paresseux commencent à se manifester : bouffissure d'abord, lourdeur ensuite, et enfin une vague sensation de "vide".

Ce sont les signaux qui tendent à se manifester en premier lorsque le flux ralentit. Ils apparaissent à peu près dans l'ordre où la plupart des gens les remarquent. Vous n'aurez pas les neuf signaux - la plupart des lecteurs en reconnaissent trois ou quatre dès le premier défilement.

Au réveil, vous avez l'air plus doux et plus plein - les yeux encapuchonnés, la mâchoire moins définie que la veille.

Après 7 à 8 heures à l'horizontale, le liquide s'accumule dans les tissus mous du visage. En bonne santé drainage lymphatique du visage bouffi disparaît dans les 30 à 60 minutes qui suivent le lever. Si elle persiste après le petit-déjeuner, c'est le signal.

Autocontrôle rapide : Appuyez le bout de votre doigt sous votre œil pendant trois secondes, puis relâchez. Une entaille qui persiste signifie que du liquide se loge là où il ne devrait pas.

Il est 16 heures et vous avez l'impression que vos jambes sont remplies de sable mouillé. La position assise est plus pénible ; la marche aide ; la position allongée avec les pieds en l'air est la plus efficace.

Vos mollets agissent comme un "second cœur", comprimant les vaisseaux lymphatiques à chaque pas. Si vous restez assis pendant six heures, que vous portez des chaussettes serrées et que l'eau est basse, cette pompe cesse de fonctionner.

Autocontrôle rapide : Appuyez le bout d'un doigt sur l'avant de votre tibia pendant cinq secondes. Une empreinte persistante signifie que le liquide reste dans le tissu au lieu de le traverser.

Votre estomac est épais et lourd alors que vous n'avez rien mangé pour l'expliquer. La taille s'ajuste différemment d'une heure à l'autre.

L'abdomen est dense en ganglions lymphatiques et constitue un point de collecte important pour les liquides provenant des jambes. Lorsque le flux ralentit à cet endroit, on ressent une sensation de "cœur gonflé" - le type de ballonnement que les schémas du système lymphatique produisent, à la différence des gaz.

Autocontrôle rapide : Avant de boire de l'eau ou du café, posez une main à plat sur votre bas-ventre. L'objectif est d'être doux et conciliant.

Vous êtes la personne qui attrape tous les petits problèmes au bureau. Les reniflements persistent. La guérison prend du temps.

Les ganglions lymphatiques filtrent et abritent les cellules immunitaires. Lorsque le liquide qui les traverse est lent, la réponse immunitaire est plus lente à se mobiliser et à éliminer une infection une fois qu'elle s'est déclarée. Ce n'est pas que votre système immunitaire soit faible, c'est que votre système d'acheminement est lent.

Autocontrôle rapide : Appuyez doucement sur les points sensibles situés juste sous la mâchoire. S'ils sont tendres ou pleins alors que vous êtes en bonne santé, cela signifie que les ganglions qui s'y trouvent font des heures supplémentaires.

La peau de la mâchoire, du menton et des côtés du cou se détache à des endroits qui ne correspondent pas à votre schéma habituel. Le teint semble plus terne. Le maquillage se pose sur la peau au lieu de l'imprégner.

La mâchoire se trouve au-dessus de certains des points de drainage les plus denses du corps. Lorsque le flux ralentit à cet endroit, ce qui se trouve en dessous reste en dessous - et en surface.

Autocontrôle rapide : À la lumière du matin, observez la peau le long de votre mâchoire. Une nouvelle congestion dans une zone habituellement claire est plus révélatrice que des éruptions éparses ailleurs.

Vers 14 ou 15 heures, la concentration s'effondre. Les mots viennent plus lentement. Les petites tâches semblent plus lourdes qu'elles ne devraient l'être.

En 2015, Antoine Louveau et ses collègues de l'Université de Virginie ont identifié un système de drainage lymphatique à l'intérieur des membranes entourant le cerveau, publié dans Nature. Il s'occupe du nettoyage cellulaire et atteint son apogée pendant le sommeil profond. Lorsque le flux diurne est lent ailleurs, le schéma peut également se manifester sur le plan cognitif - un facteur parmi d'autres dans le brouillard de l'après-midi, mais pas le seul.

Autocontrôle rapide : Remarquez comment vous vous sentez après dix minutes de respiration ventrale lente. Si votre tête s'éclaircit, le drainage était une partie de ce qui s'y trouvait.

Vous vous réveillez avec la mâchoire serrée. À la mi-journée, vous avez les épaules jusqu'aux oreilles. Les étirements vous soulagent pendant une heure. La tension revient.

Fascia - le tissu conjonctif qui enveloppe tout le corps, comprime les petits vaisseaux lymphatiques qui le traversent lorsqu'il est tendu. Le cou et la mâchoire sont particulièrement touchés, car c'est là que convergent les voies de drainage les plus profondes.

Autocontrôle rapide : Tournez lentement la tête vers la gauche, puis vers la droite. Une restriction égale des deux côtés, sans douleur vive, indique généralement une compression fasciale.

Vous enlevez votre montre, et l'impression reste un quart d'heure. Les bagues bossellent les doigts. Les lignes des chaussettes restent visibles longtemps après que les chaussettes ont été enlevées.

Il s'agit de signes simples indiquant que le liquide se déplace suffisamment lentement pour que la compression superficielle le pousse hors du chemin - et qu'il ne s'y engouffre pas à nouveau. Les marques qui s'estompent en une minute ou deux sont normales. Les marques qui restent ne le sont pas.

Autocontrôle rapide : Observez l'évolution sur une semaine. Un mardi, une ligne de chaussettes groovy, ce n'est pas grand-chose. Le même schéma chaque jour est le signal.

Vos mains et vos pieds sont froids même si la pièce ne l'est pas. Les réchauffer après un séjour à l'extérieur prend plus de temps que les personnes qui vous entourent.

Le flux lymphatique va de pair avec le retour veineux, et l'un a tendance à ralentir en même temps que l'autre. La réduction du flux se manifeste d'abord dans les parties les plus éloignées du tronc - les doigts et les orteils.

Autocontrôle rapide : Appuyez votre pouce sur un ongle jusqu'à ce que l'ongle blanchisse, puis relâchez. Un retour des couleurs qui prend plus de deux secondes est lent.

La plupart des gens pensent que "léthargique" et "bloqué" sont la même chose. Ce n'est pas le cas, et la distinction est importante.

Léthargique est le schéma décrit dans ce billet. Il s'agit d'un mode de vie - un fluide qui s'accumule parce que vous avez été assis, que vous avez pris l'avion, que vous avez été stressé ou que vous n'avez pas suffisamment récupéré. Il affecte les deux côtés du corps de manière à peu près égale, va et vient avec le sommeil et le mouvement, et disparaît en quelques heures dès que l'on se lève et que l'on bouge. Elle réagit bien à une courte routine quotidienne.

Bloqué est différent. Les gens utilisent ce terme familier pour décrire un gonflement qui ne disparaît pas avec le repos ou l'élévation, généralement sur un côté du corps - un bras, une jambe - souvent après une maladie, une intervention chirurgicale ou une infection persistante. Cette situation dépasse le cadre de la routine quotidienne et mérite d'être examinée par un clinicien. Si l'œdème reste sur un membre, ne s'écoule pas pendant la nuit ou s'accompagne d'une chaleur cutanée ou d'une douleur, il faut le traiter comme la deuxième catégorie.

En quelque sorte, mais pas de la manière dont c'est généralement présenté en ligne.

Une lymphe paresseuse n'entraîne pas de prise de poids. Elle provoque une rétention d'eau - 1 à 3 livres d'eau retenue, parfois plus après un voyage ou des journées riches en sodium. Ainsi, lorsque les gens cherchent à perdre du poids par drainage lymphatique, ce qui change en réalité, c'est le poids de l'eau et les bouffissures visibles qui l'accompagnent.

Les pratiques de drainage ne brûlent pas les graisses. Elles réduisent l'apparence des bouffissures et favorisent les conditions dans lesquelles le sommeil, le mouvement et la nutrition font leur travail.

La paresse n'est pas un problème à régler. C'est le signe que votre corps demande un peu d'aide pour son système de drainage - celui qui n'a pas de pompe propre et qui dépend de vous pour se déplacer.

Si quelques-uns de ces neuf signes vous semblent familiers, il est possible que vous ayez besoin d'une aide supplémentaire réinitialisation lymphatique quotidienne est le moyen le moins coûteux de commencer. Dix minutes par jour, essentiellement de respiration et de pression douce. Le genre de pratique qui s'accumule tranquillement et qui se manifeste sur votre visage, vos jambes et vos après-midi.

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