La réinitialisation lymphatique consiste à aider le système lymphatique de votre corps - le réseau de drainage et de nettoyage qui va de pair avec votre circulation - à se déplacer plus facilement dans vos tissus. Il ne s'agit pas d'un événement ponctuel, ni d'une chasse d'eau. C'est ce qui se produit lorsque vous mettez en place les bons apports quotidiens.

Ce que les gens appellent une réinitialisation lymphatique est en fait un rythme : quelques minutes de respiration lente, quelques minutes de légère pression cutanée et suffisamment de mouvements pour maintenir le réseau actif.

Effectuée quotidiennement pendant quelques semaines, cette réinitialisation du système lymphatique le rythme tend à se manifester d'abord par une diminution des bouffissures le matin, des jambes plus légères le soir et une énergie plus régulière tout au long de la journée.

Contrairement à votre sang - que votre cœur pompe pour vous - votre lymphe dépend de vous. La réinitialisation réside dans les verbes.

Voici comment réinitialiser votre système lymphatique naturellement, chez vous, en moins de quinze minutes par jour. Les sept étapes ne sont pas facultatives ou obligatoires, elles sont complémentaires. La plupart des gens commencent par deux ou trois étapes et en ajoutent d'autres au fur et à mesure que le rythme s'installe.

L'outil lymphatique le plus sous-estimé. La respiration ventrale lente tire les liquides vers le haut par le canal thoracique - la principale autoroute lymphatique du corps.

Allongez-vous sur le dos, une main sur le ventre. Inspirez par le nez pendant 4 secondes. Expirez par les lèvres pincées pendant 6 secondes. Répétez l'exercice dix fois.

Chaque respiration profonde crée un changement de pression qui entraîne le système. Plus de séquences de respiration dans notre 5 mouvements pour réinitialiser votre lymphe.

Pressions légères sur les principaux points de drainage : clavicules, côtés du cou, aisselles, abdomen (dans le sens des aiguilles d'une montre), jambes (mouvements ascendants de la cheville à l'aine).

La pression doit être plus légère que ce à quoi vous vous attendez - la peau ne doit pas rougir. Les vaisseaux lymphatiques se trouvent juste sous la peau et une forte pression les ferme.

Si c'est la première fois que vous le faites, commencez par suivre l'ordre des opérations dans notre rubrique guide du drainage lymphatique à domicile.

Marcher, rebondir sur un mini-trampoline, faire du yoga, des pompes pour les mollets, des torsions. Rien de tout cela n'a besoin d'être une séance d'entraînement.

La contraction musculaire est la principale pompe à lymphe du corps, des jambes vers le haut, et ce sont vos mollets qui font le plus gros du travail.

Si vous souhaitez une seule séquence, la fonction plan de réses lymphatiques est l'endroit le plus efficace pour commencer.

L'eau constante est préférable à l'eau lourde. Il vaut mieux boire à petites gorgées au cours de la journée que boire deux fois.

La lymphe est principalement constituée d'eau, et la déshydratation la rend plus épaisse et plus difficile à déplacer. L'habitude la plus simple à ancrer : un verre d'eau tiède avec du citron au réveil. Ajoutez une pincée de sel minéral si vous transpirez beaucoup ou si vous vivez dans un endroit chaud.

Alimentation anti-inflammatoire, pas un "régime lymphatique" Feuilles vertes, agrumes, baies, betteraves, poissons gras, avocats.

Mais il faut comprendre que l'alimentation est une habitude de soutien. Le plus grand levier est le mouvement + la respiration + la pression de la peau.

Pour la liste complète et le rythme hebdomadaire, voir notre guide des aliments pour le drainage lymphatique.

Le sommeil est le moment où l'organisme effectue la majeure partie de son travail de drainage pendant la nuit.

Dormir sur le côté gauche avec un oreiller légèrement surélevé est la position la plus favorable - la gravité travaille avec la direction principale de drainage du corps plutôt que contre elle.

L'histoire complète du sommeil et de la lymphe se trouve dans notre sommeil et système lymphatique.

Brosse en poils naturels, longs mouvements vers le cœur, sur peau sèche avant la douche. Trois à cinq minutes.

La brosse stimule à la fois la circulation et le réseau lymphatique juste sous la peau. Oubliez les peaux irritées ou abîmées. Facultatif, non fondamental - les six premières étapes font le gros du travail.

Si vous êtes à la recherche d'un désintoxication lymphatique ou un rinçage lymphatiquela réponse honnête que la plupart des articles passent sous silence est la suivante : votre corps fait déjà ce travail, tous les jours, en arrière-plan. La pratique ne consiste pas à le déclencher. Il s'agit de le faciliter.

Ce que les gens veulent vraiment dire lorsqu'ils cherchent à savoir comment désintoxiquer naturellement leur système lymphatique, c'est : comment puis-je aider mon corps à faire son travail de nettoyage, sans suppléments, jus ou quoi que ce soit d'autre d'intense ? C'est ce que font déjà les 7 étapes ci-dessus. Et c'est à cela que ressemble la désintoxication lymphatique naturelle dans la pratique.

Ce que les gens entendent par rinçage lymphatique est l'expérience ressentie d'être moins lourd, moins gonflé, moins coincé. Cette sensation est réelle, mais le mécanisme n'est pas une chasse d'eau. La lymphe se déplace, elle ne se vide pas. Il n'y a pas de valve à libérer ni de nettoyage à effectuer. Il y a un système de nettoyage qui fonctionne déjà, et il y a le travail quotidien qui le soutient.

Une structure programme de réinitialisation lymphatique mérite sa place lorsque vous préférez suivre un programme quotidien plutôt que d'en concevoir un. C'est sur cette base que nous avons construit notre Réinitialisation lymphatique.

Le programme superpose la libération des fascias aux rythmes de respiration, de mouvement et d'automassage décrits ci-dessus. Le fascia est le tissu conjonctif le fascia est un tissu qui enveloppe chaque muscle, organe et vaisseau lymphatique. Lorsqu'il est tendu à cause des heures passées au bureau, du stress ou d'une mauvaise position pendant le sommeil, il comprime les voies de circulation de la lymphe. Libérez le fascia et la lymphe aura un endroit où aller.

Les résultats sont clairs : moins de bouffissures le matin, une énergie plus stable, dix minutes quotidiennes qui tiennent la route.

Notre questionnaire établit une correspondance entre vos symptômes et la routine qui vous convient. Le programme choisit les mouvements, vous apportez les dix minutes.

La réinitialisation lymphatique n'est pas une chose que l'on fait à son corps. C'est une chose que l'on fait avec son corps. L'équipe de nettoyage est déjà en place. Ce sont les apports quotidiens qui facilitent leur travail - et c'est ainsi que vous pouvez réinitialiser votre système lymphatique à la maison, sans rien d'intense.

Chaque matin bouffi n'a pas besoin d'une intervention, et chaque routine n'a pas besoin d'être élaborée. Choisissez une mesure ce soir - deux minutes de respiration ventrale ou un verre d'eau chaude le matin - et observez les changements au cours de la semaine.

Si vous préférez que le rythme soit construit pour vous, notre quiz établira un plan en fonction de votre corps en deux minutes.