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  Eine „Brain Break“ ist eine kurze Auszeit, um die Aufmerksamkeit der Klasse wieder zu wecken, und keine Freizeit.
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  Pausen im Unterricht wirken am besten, wenn sie auf die jeweilige Situation abgestimmt sind: etwas Aktives, um Unruhe abzubauen, etwas Ruhiges, um eine aufgeregte Klasse oder eine Klasse nach einem Test wieder zu beruhigen.
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  Was sie so effektiv macht, ist die Routine, nicht die Neuheit – ein kurzer Reset, den man regelmäßig durchführt, ist besser als ein langer, den man nur einmal ausprobiert.

Ist das für Sie neu? Unser Leitfaden für Denkpausen für Kinder erläutert, was sie sind, und enthält ein Einsteigerset. Dieser Leitfaden richtet sich an Lehrer, die sie mit einer ganzen Klasse durchführen möchten, und zeigt, wie das geht, ohne den Klassenraum aus den Augen zu verlieren.

Der beste Zeitpunkt für eine Denkpause ist kurz bevor man den Überblick verliert, nicht danach.

1. An Übergängen. Beim Wechsel zwischen den Fächern, zwischen Kreisrunde und Arbeit am Schreibtisch – da lässt die Aufmerksamkeit nach. Eine kurze Pause dient hier gleichzeitig als Signal, dass eine Sache beendet ist und die nächste beginnt; gut Übergangsaktivitäten für den Kindergarten Machen Sie dies, indem Sie einen klaren, bewegungsbasierten Übergang von einer Aufgabe zur nächsten schaffen.
2. Nach einer Prüfung oder einer Phase intensiver Konzentration. Wenn eine Klasse still gesessen und sich konzentriert hat, bietet eine Pause den Schülern die Möglichkeit, sich vor der nächsten Aufgabe zu entspannen.
3. Das Mittagstief. Der frühe Nachmittag ist der sichere Tiefpunkt des Tages. 7 Minuten Bewegung sind hier mehr wert als noch so viele Aufforderungen wie „Beruhigt euch bitte!“.

Nutzen Sie eine Pause, um den Zustand des Raums bewusst zu verändern, anstatt abzuwarten, bis sich eine Klasse auflöst, und dann darauf zu reagieren.

Das sind die Pausen, bei denen man sich richtig austobt und den Kreislauf in Schwung bringt:

1. Jumping Jacks oder Sternsprünge. Eine schnelle Runde, dann noch ein paar mehr, wenn die Stimmung noch gut ist – der schnellste Weg, den Puls in die Höhe zu treiben und einen trüben Raum zu beleben. Für alle Altersgruppen: eignet sich gleichermaßen ab 6 Jahren
2. Stierlauf-Staffel (untere Grundschulklassen) / Bewegungsmuster-Staffel (ältere Schüler).
   
   Alter 6–7: Kriech im „Bärenkriechen“ zur Wand und zurück im „Krabbenlauf“. Diese Bewegungen der großen Muskelgruppen verbrennen die Unruhe, die eigentlich ein Zeichen dafür ist, dass das Gehirn nach Reizen verlangt.
   Alter: 8–9 Jahre: Führen Sie abwechslungsreichere Bewegungsmuster ein – Hüpfen, Seitenschritte oder bestimmte Bewegungsabläufe (die nicht von Tieren nachempfunden sind).
   Ab 10 Jahren: Ersetzen Sie Tierbewegungen durch funktionelle Bewegungen: schnelle Hin- und Herläufe, Sprints mit hohen Kniehebungen oder Spiegel-Staffelläufe mit einem Partner.
   
3. Kreuzschrittmarsch. Marschieren Sie auf der Stelle, berühren Sie dabei das Knie mit der gegenüberliegenden Hand und zählen Sie dabei mit – versuchen Sie dann, den Takt zu übertreffen, schneller und präziser. Die kreuzweise Bewegung ist es, die die Konzentration wieder weckt. Für alle Altersgruppen: Die Koordinationsherausforderung lässt sich ganz natürlich anpassen.
4. Schreibtisch-Sprint gegen die Uhr. Lauft schnell auf der Stelle neben euren Stühlen, während ihr langsam bis zehn zählt, und bleibt dann auf euer Signal hin stehen. Dafür braucht ihr keinen Platz, und es hilft gegen Unruhe. Alle Altersgruppen: gleichermaßen wirksam.

Bist du nach der Pause total aufgedreht oder vor einem Test total nervös? Hier sind ein paar beruhigende Denkpausen, um wieder zur Ruhe zu kommen:

1. Bauchatmung, gezählt. Legen Sie die Hände auf den Bauch, atmen Sie langsam über vier ein und über sechs aus – gemeinsam, für ein paar Runden. Das lange Ausatmen signalisiert dem Körper, zur Ruhe zu kommen. Für alle Altersgruppen: universell.
2. Atemübung mit vier Ecken. Zeichne ein Quadrat in die Luft – von einer Seite nach oben, halte die Hand oben, von der anderen Seite nach unten, halte die Hand unten. Die Form gibt einem unruhigen Geist etwas, dem er folgen kann. Für alle Altersgruppen: funktioniert in jedem Alter gut.
3. Gleichgewichtsübung (altersangepasst).
   
   Alter 6–7: Auf einem Fuß balancieren, Arme ausgestreckt, die Position halten, dann die Seite wechseln. Wenn man es einfach hält, bleibt die Konzentration fokussiert.
   Alter: 8–9 Jahre: Einbeinstand mit geschlossenen Augen oder kleinen Armbewegungen, um das Gleichgewicht zu trainieren und den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
   Ab 10 Jahren: Längere Haltepositionen (bis 20+ zählen) oder als Herausforderung: einen Gegenstand im Gleichgewicht von einer Hand in die andere weitergeben. Das Balancieren lenkt die Aufmerksamkeit nach innen, und die Stille stellt sich meist von selbst ein.
   
4. Dehnung in Zeitlupe. Streckt euch ganz nach oben und beugt euch dann so langsam wie möglich in Richtung Boden. Das Langsame ist der springende Punkt – es verlangsamt das Tempo im ganzen Raum. Für jedes Alter: Der Rhythmus wirkt universell.

Wenn Kinder unkonzentriert sind, geben Sie dem Gehirn eine klare Aufgabe, auf die es sich konzentrieren kann:

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  6–7 Jahre: Spiegelübungen mit dem Partner mit langsamen Bewegungen; einfache Gleichgewichtsübung, bei der es darum geht, den eigenen Rekord zu übertreffen.
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  Alter: 8–9 Jahre: Partner-Spiegel mit immer komplexeren Mustern; eine 4-Ecken-Gedächtnissequenz, die mit jeder Runde länger wird.
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  Ab 10 Jahren: Herausforderungsorientiert: Übertreffen Sie Ihren eigenen Gleichgewichtsrekord, führen Sie „Lead-Follow“-Übungen mit schnellen Handbewegungen durch oder absolvieren Sie eine zeitlich begrenzte Koordinationssequenz, die anhaltende Konzentration erfordert.

Die Konzentration, die man dafür aufbringen muss, wirkt wie ein Neustart.

1. Verwenden Sie ein einheitliches Signal – beim Ein- und Aussteigen. Immer derselbe Einsatz oder Count-in zum Anfang und zum Ende. Vorhersehbarkeit ist das, was einen aufgeheizten Saal auf Kommando zur Ruhe kommen lässt; Neuartigkeit ist das, was ihn aus der Bahn wirft.
2. Lege die Zeitvorgabe laut fest. „Fünf Minuten, dann sind wir wieder an unseren Schreibtischen.“ Wenn man schon vor Beginn ein Ende festlegt, bedeutet das, dass die Rückkehr Teil des Plans ist, auf den man sich bereits geeinigt hat.
3. Holen Sie sie mit voller Konzentration zurück. Beenden Sie die Stunde mit einer beruhigenden oder konzentrationsfördernden Übung, damit die Kinder bereits in der letzten Minute auf die nächste Aufgabe vorbereitet werden.
4. Ordne die Unterbrechung dem tatsächlichen Moment zu:

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  Zurück aus der Pause und total aufgedreht? Beginne mit einer energiegeladenen Übung, um die Aufregung abzubauen, und schließe dann mit einer ruhigen Bewegung ab, um die Kinder sanft zur Ruhe zu bringen.
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  Sind die Schüler mitten im Unterricht unkonzentriert? Eine langsame Wiederherstellung der Konzentration ist immer besser als hohe Energie – zusätzliche Stimulation ist nicht nötig.
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  Es will nach der Pause einfach nicht klappen? Versuche es das nächste Mal mit kürzeren und ruhigeren Übungen. Das Ziel ist die Rückkehr zum Lernen, nicht die Aktivität an sich.

Eine fünfminütige Auszeit, die man jeden Tag an denselben Stellen einlegt, bewirkt weitaus mehr als eine „Konzentrationsübung“, die man einmal ausprobiert und dann wieder aufgibt. Diese Routine hilft Kindern dabei, sich schnell zu beruhigen, da sie wissen, was von ihnen erwartet wird.