子ども向け「感情温度計」

子どもが今感じている感情の強さを示すために使う縦軸のスケールで、下端が「落ち着いている」状態、上端が「最大限」の状態を表しています。「感情温度計」とも呼ばれます。これは何かを正確に測定するためのものではなく、子どもが言葉で表現できるようになる前に、自分が今どのような状態にあるかを大人に伝える手段としてあるのです。

短い質問を、次の順序で尋ねてみましょう。「今、体温計のどこあたりにいる？」、「そのあたりで、体の調子はどんな感じ？」、「何が助けになると思う？」。「なぜ？」という質問は避けたほうがよいでしょう。それは、まだその状況の最中にいる子どもに説明を求めることになるため、多くの子どもは答えるよりも黙ってしまうからです。

お子さんの年齢に合った尺度を選び、今の感情の強さを尋ね、そのレベルが体にどう感じられるかを読んでから、提案されている方法を一緒に試してみてください。1分もかかりません。穏やかな日に練習しておくことで、辛い日にも活用できるようになります。

「～だ」というレッテルを貼るのではなく、まず身体の状態から始めましょう。「手を握りしめているね」と言う方が、「怒っているね」と言うよりも、子どもも受け入れやすいものです。普段の生活の中で、自分の感情も含めて声に出して感情を言葉にし、その言葉を子どもが借りられるようにしましょう。感情の尺度を使うと、まだ言葉が追いついていない時期でも、数字で答えられるため役立ちます。

4歳頃から、大人がそばにいて見守る形で、5段階評価のバージョンを使用します。8歳頃になると、ほとんどの子どもが1～10のバージョンなら自分一人で使えるようになります。4歳未満の場合、尺度という概念は通常、抽象的すぎるため、感情が湧き上がったその瞬間に声に出してその感情を言葉にするほうが効果的です。

「Zones of Regulation」は、学校で数多くの授業にわたり指導される包括的なプログラムであり、感情を4つの色分けされたゾーンに分類し、専用の教材一式が付属しています。一方、これは1分程度で完了する尺度の一つであり、前述のプログラムとは関連がありません。ここでの色は、感情をグループ分けするのではなく、「落ち着いている」から「感情が高ぶっている」までを一本の線に沿って表しています。 お子さんの学校で「ゾーン・オブ・レギュレーション」を採用している場合は、この温度計をそのプログラムと併用して、手っ取り早く感情の状態を確認するツールとして活用できます。