Il sistema linfatico è il vostro rete di drenaggio e pulizia dell'ente. Corre lungo le vene, trasportando fluidi, cellule immunitarie e rifiuti cellulari attraverso centinaia di piccole stazioni di filtraggio, raggruppate più densamente al collo, alle ascelle, all'inguine e dietro le ginocchia.

Tre cose lo tengono in movimento: la contrazione dei muscoli (soprattutto dei polpacci), la respirazione profonda che abbassa il diaframma e il tocco leggero a livello della pelle. I ricercatori hanno esaminato l'equilibrio del fluido linfatico in Riviste annuali di meccanica dei fluidi descrivere un sistema che dipende interamente da queste pressioni esterne, senza una propria pompa centrale. Se si toglie uno di questi tre elementi per un periodo sufficientemente lungo, iniziano a manifestarsi i sintomi di un sistema linfatico lento: gonfiore in primo luogo, pesantezza in secondo luogo e una vaga sensazione di "spento" in terzo luogo.

Questi sono i segnali che tendono a manifestarsi per primi quando il flusso rallenta. Appaiono più o meno nell'ordine in cui la maggior parte delle persone li nota. Non ci sono tutti e nove, ma la maggior parte dei lettori ne riconosce tre o quattro nel primo scroll.

Ci si sveglia con un aspetto più morbido e pieno, gli occhi incappucciati e la mascella meno definita rispetto alla sera prima.

Dopo 7-8 ore in orizzontale, il liquido si accumula nei tessuti molli del viso. Sano drenaggio linfatico del viso gonfio si risolve entro 30-60 minuti dalla posizione eretta. Quando si protrae oltre la colazione, questo è il segnale.

Un rapido autocontrollo: Premete un polpastrello sotto l'occhio per tre secondi, poi rilasciatelo. Un'incisione che permane significa che il liquido si trova dove non dovrebbe.

Sono le 16.00 e le gambe sembrano piene di sabbia bagnata. Stare seduti è peggio; camminare aiuta; sdraiarsi con i piedi in alto è la cosa più utile.

I polpacci agiscono come un "secondo cuore", spremendo i vasi linfatici a ogni passo. Se rimanete seduti per sei ore, aggiungete calze strette e acqua bassa, la pompa smette di funzionare.

Un rapido autocontrollo: Premete un polpastrello nella parte anteriore dello stinco per cinque secondi. Un'incisione persistente significa che il fluido si trova nel tessuto anziché muoversi attraverso di esso.

Lo stomaco si sente denso e pesante anche se non si è mangiato nulla per spiegarlo. Il girovita si adatta in modo diverso da un'ora all'altra.

L'addome è denso di linfonodi ed è un importante punto di raccolta dei liquidi che risalgono dalle gambe. Quando il flusso rallenta in questa zona, si ha una sensazione di "cuore gonfio", il tipo di gonfiore che il sistema linfatico produce, distinto dal gas.

Un rapido autocontrollo: Prima dell'acqua o del caffè, appoggiate una mano piatta sul basso ventre. L'obiettivo è quello di essere morbidi e cedevoli.

Siete la persona che si prende ogni piccolo virus in ufficio. Il raffreddore persiste. Il recupero richiede tempo.

I linfonodi filtrano e ospitano le cellule immunitarie. Quando il fluido che li attraversa è lento, la risposta immunitaria è più lenta a mobilitarsi e a eliminare un'infezione una volta che questa è iniziata. Non è che il sistema immunitario sia debole, ma il sistema di distribuzione è lento.

Un rapido autocontrollo: Premete delicatamente i punti morbidi sotto la mascella. Se sono teneri o pieni quando si sta bene, significa che i nodi in quel punto stanno facendo gli straordinari.

La pelle lungo la mascella, il mento e i lati del collo si rompe in punti diversi da quelli abituali. Il tono appare più spento. Il trucco si deposita sopra la pelle invece che al suo interno.

La mascella si trova sopra alcuni dei punti di drenaggio più densi del corpo. Quando il flusso rallenta in questi punti, ciò che si trova sotto rimane sotto - e in superficie.

Un rapido autocontrollo: Alla luce del mattino, osservate la pelle lungo la mascella. Una nuova congestione in un'area che di solito è chiara è più indicativa di un'eruzione sparsa in altre zone.

Verso le 14 o le 15, la concentrazione crolla. Le parole arrivano più lentamente. I piccoli compiti sembrano più pesanti del dovuto.

Nel 2015, Antoine Louveau e colleghi dell'Università della Virginia hanno identificato un sistema di drenaggio linfatico all'interno delle membrane che circondano il cervello, pubblicato su Nature. Si occupa della pulizia delle cellule, con un picco durante il sonno profondo. Quando il flusso diurno altrove è lento, il modello può manifestarsi anche a livello cognitivo: un fattore tra i tanti della nebbia pomeridiana, non l'unico.

Un rapido autocontrollo: Notate come vi sentite dopo dieci minuti di respirazione lenta della pancia. Se la testa si schiarisce, significa che il drenaggio era parte di ciò che vi era seduto sopra.

Ci si sveglia con la mascella serrata. A mezzogiorno, le spalle sono fino alle orecchie. Lo stretching aiuta per un'ora. La tensione ritorna.

Fascia - la tessuto connettivo che avvolge tutto il corpo - comprime i piccoli vasi linfatici che lo attraversano quando è teso. Particolarmente colpiti sono il collo e la mascella, dove convergono le vie di drenaggio più profonde.

Un rapido autocontrollo: Ruotare lentamente la testa a sinistra e poi a destra. Una restrizione uguale su entrambi i lati, senza dolore acuto, indica di solito una compressione fasciale.

Se si toglie l'orologio, l'impronta rimane per quindici minuti. Gli anelli ammaccano le dita. Le righe dei calzini rimangono visibili molto tempo dopo averli tolti.

Si tratta di semplici segnali che indicano che il fluido si muove abbastanza lentamente da permettere alla compressione della superficie di spingerlo via e non farlo rientrare. Le macchie che svaniscono in un minuto o due sono normali. I segni che rimangono non lo sono.

Un rapido autocontrollo: Osservate lo schema nell'arco di una settimana. Una sola linea di calzini in un martedì non è molto. Lo stesso schema ogni giorno è il segnale.

Le mani e i piedi sono freddi anche quando non lo è la stanza. Per riscaldarli dopo essere stati all'aperto ci vuole più tempo che per le persone intorno a voi.

Il flusso linfatico scorre parallelamente al ritorno venoso e uno tende a rallentare quando lo fa l'altro. La riduzione del flusso si manifesta prima nelle parti più lontane dal tronco: dita delle mani e dei piedi.

Un rapido autocontrollo: Premere il pollice su un'unghia finché l'unghia non diventa bianca, quindi rilasciare. Un ritorno di colore che richiede più di due secondi è lento.

La maggior parte delle persone pensa che "lento" e "bloccato" siano la stessa cosa. Non è così, e la distinzione è importante.

Lentezza è lo schema descritto in questo post. È un modello di stile di vita, un fluido che si accumula perché si è stati seduti, si è volato, si è stati stressati o non si è recuperato. Colpisce entrambi i lati del corpo più o meno allo stesso modo, va e viene con il sonno e il movimento e scompare nel giro di poche ore quando ci si alza e ci si muove. Risponde bene a una breve routine quotidiana.

Bloccato è diverso. Si usa questo termine per descrivere il gonfiore che non si risolve con il riposo o l'elevazione, di solito su un lato del corpo (un braccio, una gamba), spesso dopo una malattia, un intervento chirurgico o un'infezione persistente. Si tratta di un problema che non può essere affrontato con la routine quotidiana e che merita una verifica da parte del medico. Se il gonfiore è localizzato su un solo arto, non drena durante la notte o è accompagnato da calore cutaneo o dolore, è opportuno trattarlo come la seconda categoria.

In un certo senso, ma non nel modo in cui viene solitamente inquadrato online.

La linfa lenta non causa l'aumento di grasso. Provoca la ritenzione di liquidi: 1-3 kg di acqua trattenuta, a volte anche di più dopo viaggi o giornate ad alto contenuto di sodio. Quindi, quando le persone cercano "perdita di peso con il drenaggio linfatico", ciò che cambia è il peso dell'acqua e il gonfiore visibile che ne consegue.

Le pratiche di drenaggio non bruciano i grassi. Riducono l'aspetto del gonfiore e favoriscono le condizioni in cui il sonno, il movimento e l'alimentazione fanno il loro lavoro.

La lentezza non è un problema da risolvere. È il segnale che il vostro corpo chiede un po' di aiuto per il suo sistema di drenaggio, quello che non ha una pompa propria e dipende da voi per muoversi.

Se una manciata di questi nove segni vi suona familiare, una reset linfatico quotidiano è il modo più economico per iniziare. Dieci minuti al giorno, per lo più con il respiro e una leggera pressione. Il tipo di pratica che si accumula silenziosamente e si manifesta sul viso, sulle gambe e nei pomeriggi.

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