Il reset linfatico consiste nell'aiutare il sistema linfatico del corpo - la rete di drenaggio e pulizia che corre accanto alla circolazione - a muoversi più facilmente attraverso i tessuti. Non si tratta di un evento unico, né di un risciacquo. È ciò che accade quando si creano i giusti input quotidiani.

Quello che si chiama reset linfatico è in realtà un ritmo: qualche minuto di respiro lento, qualche minuto di leggera pressione cutanea e abbastanza movimento per mantenere attiva la rete.

Se fatto quotidianamente per alcune settimane, questo reset del sistema linfatico il ritmo tende a manifestarsi prima di tutto con un minor gonfiore mattutino, gambe più leggere alla sera ed energia più costante durante la giornata.

A differenza del sangue, che il cuore pompa per voi, la linfa dipende da voi. Il reset vive nei verbi.

Ecco come ripristinare il sistema linfatico in modo naturale, a casa, in meno di 15 minuti al giorno. Le 7 fasi non sono opzionali o obbligatorie, ma complementari. La maggior parte delle persone inizia con due o tre e ne inserisce altri man mano che il ritmo si stabilizza.

Lo strumento linfatico più sottovalutato. Il respiro lento della pancia tira il fluido verso l'alto attraverso il dotto toracico, la principale via linfatica del corpo.

Sdraiatevi sulla schiena, con una mano sulla pancia. Inspirate dal naso per 4 secondi. Espirate attraverso le labbra chiuse per 6 secondi. Ripetete dieci volte.

Ogni respiro profondo crea uno spostamento di pressione che aziona il sistema. Altre sequenze di respiro nel nostro 5 mosse per resettare la linfa.

Una leggera pressione sui punti chiave del drenaggio: clavicole, lati del collo, ascelle, addome (in senso orario), gambe (colpi verso l'alto dalla caviglia all'inguine).

La pressione deve essere più leggera di quanto ci si aspetti: la pelle non deve arrossarsi. I vasi linfatici si trovano proprio sotto la pelle e una forte pressione li chiude.

Se è la prima volta, iniziate con la sequenza di mosse per mossa nel nostro guida al drenaggio linfatico a casa.

Camminare, rimbalzare su un mini-trampolino, fare yoga, pompare i polpacci, fare torsioni. Niente di tutto questo deve essere un allenamento.

La contrazione muscolare è la principale pompa linfatica del corpo dalle gambe verso l'alto e i polpacci svolgono la maggior parte del lavoro.

Se si desidera una singola sequenza, l'opzione piano di reses linfatico è il punto di partenza più efficiente.

L'acqua costante batte l'acqua pesante. Un sorso nell'arco della giornata è meglio di un doppio sorso.

La linfa è per lo più acqua, quindi la disidratazione la rende più densa e difficile da muovere. L'abitudine più semplice: un bicchiere di acqua calda con limone al risveglio. Aggiungete un pizzico di sale minerale se sudate molto o vivete in un luogo caldo.

Alimentazione antinfiammatoria, non una "dieta linfatica" Verdure a foglia, agrumi, bacche, barbabietole, pesce grasso, avocado.

Ma bisogna capire che il cibo è l'abitudine di supporto. La leva più grande è il movimento + il respiro + la pressione della pelle.

Per l'elenco completo e il ritmo settimanale, consultate il nostro sito guida agli alimenti per il drenaggio linfatico.

Il sonno è il momento in cui il corpo svolge la maggior parte del lavoro di drenaggio notturno.

Dormire sul lato sinistro con un cuscino leggermente rialzato è la posizione di maggior sostegno: la gravità lavora con la direzione di drenaggio principale del corpo invece che contro di essa.

La storia completa del sonno e della linfa si trova nel nostro pezzo di sonno e sistema linfatico.

Una spazzola di setole naturali, con movimenti lunghi verso il cuore, sulla pelle asciutta prima della doccia. Da tre a cinque minuti.

La spazzola stimola la circolazione e la rete linfatica sotto la pelle. Salta la pelle irritata o rotta. Opzionale, non fondamentale: le prime sei fasi svolgono la maggior parte del lavoro.

Se siete alla ricerca di un disintossicazione linfatica o un lavaggio linfaticoecco la risposta onesta che la maggior parte degli articoli tralascia: il vostro corpo sta già facendo questo lavoro, ogni giorno, in background. La pratica non serve a innescarlo. La pratica serve a renderlo più facile.

Ciò che le persone intendono veramente quando cercano come disintossicare il sistema linfatico in modo naturale è: come posso aiutare il mio corpo a ripulire il sistema già esistente, senza integratori, succhi di frutta o altro di intenso? Questo è ciò che fanno già i 7 passi sopra descritti. Ed è questo l'aspetto pratico della disintossicazione linfatica naturale.

Cosa si intende per lavaggio linfatico è l'esperienza di essere meno pesanti, meno gonfi, meno bloccati. Questa sensazione è reale, ma il meccanismo non è un lavaggio. La linfa si muove, non si scarica. Non c'è una valvola di sfogo e non c'è una pulizia da eseguire. C'è un sistema di pulizia già in funzione e c'è il lavoro quotidiano che lo sostiene.

A strutturato programma di ripristino linfatico si guadagna il suo posto quando si preferisce seguire un piano giornaliero piuttosto che progettarne uno. È su questo che abbiamo costruito il nostro Reset linfatico.

Il programma sovrappone il rilascio della fascia al ritmo del respiro, del movimento e dell'automassaggio. La fascia è il tessuto connettivo che avvolge ogni muscolo, organo e vaso linfatico - e quando è tesa a causa dell'orario di lavoro alla scrivania, dello stress o di una cattiva postura nel sonno, comprime i percorsi attraverso i quali si muove la linfa. Liberando la fascia, la linfa avrà un posto dove andare.

Il modello è chiaro: meno gonfiore mattutino, energia più stabile, dieci minuti al giorno che si sono effettivamente mantenuti.

Il nostro quiz traccia la mappa dei vostri sintomi e la routine che fa per voi. Il programma sceglie le mosse, voi portate i dieci minuti.

Il reset linfatico non è una cosa che si fa al corpo. È una cosa che si fa con il corpo. La squadra di pulizia è già pronta. Sono gli input quotidiani che facilitano il loro lavoro: ecco come resettare il sistema linfatico a casa, senza bisogno di nulla di intenso.

Non tutte le mattine gonfie hanno bisogno di un intervento e non tutte le routine devono essere elaborate. Scegliete un passo stasera - due minuti di respirazione a pancia in giù o un bicchiere di acqua calda al mattino - e notate cosa cambia nel giro di una settimana.

Se preferite che il ritmo sia costruito su misura per voi, il nostro quiz vi farà un piano per il vostro corpo in due minuti.